REZEPT: die beste Frühstücks-Bowl //food

Schon oft gab es auf diesem Blog Rezepte für Frühstücksideen und diese Liste wird heute ergänzt. Heute zeige ich euch nämlich wie ihr euch eine super leckere, gesunde und vegane Frühstücks-Bowl ganz einfach selber machen könnt. Und eins steht dabei schon einmal fest, diese Bowl macht sich auf jedem Instagram-Feed gut ;).

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RECIPE: VEGAN SMOOTHIE BOWL //food

Hey ihr Lieben,

heute habe ich noch ein Smoothie Bowl Rezept für euch. Es ist ein wenig anders als die erste Version, da es sich hier um eine Vegane Smoothie Bowl handelt. Vom Prinzip sind die beiden allerdings ähnlich, nur finde ich die vegane Variante irgendwie besser.

Wie auch bei der „normalen“ Version benötigt ihr als Grundlage Himbeeren und Bananen. Ich habe hierfür ein kleines Schälchen TK-Himbeeren genommen (bald gibt es ja auch endlich wieder frische, die auch Geschmack haben) und zwei Bananen. Sonst braucht ihr noch ein klein wenig Wasser (nicht zu viel, sonst wird das ganze zu flüssig zum löffeln) und Eiswürfel. Passt bei den Eiswüfel auf. Manche Mixer/Shaker zerkleinern keien Eiswürfel und man macht damit nur den Mixer kaputt. Sollte das der Fall sein, könnt ihr die Eiswürfel auch weg lassen. Die Zutaten gebt ihr nun alle in euren Mixer und gebt zum Schluss das Wasser dazu. Dann püriert ihr das ganze. Manchmal bietet es sich an, die Himbeeren als erstes alleine und ohne die anderen Zutaten zu mixen, dann wird es feiner und die Himbeerkerne gehen leichter kaputt. Zum Schluss kippt ihr die ganze Masse in eine Schüssel. Zur Verzierung habe ich diesmal eine Banane zusätzlich aufgeschnitten und auf der Smoothie Bowl angerichtet. Fertig!

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Wozu eigentlich Smoothie Bowls? Und wird es ohne Joghurt nicht total flüssig?

Smoothie Bowls sind eigentlich nichts anderes als Smoothies, die von der Konsistenz her etwas fester sind als normale und aus Schüsseln gegessen werden. Momentan sind sie in der Blogger Szene sehr angesagt und es gibt kaum einen Instagramaccount oder Blog ohne ein Bild zu Smoothie Bowls. Sie eignen sich hervorragend als Frühstück oder Abendessen, allerdings auch als Snack für zwischendürch. Nach dem Essen ist man ziemlich satt, allerdings ohne sich dick o.ä zu fühlen. Man kann die Früchte und die Dekoration nach belieben ändern, viele mischen Superfoods wie Chiasamen oder Gojibeeren unter, aber auch Mandeln und Kokosflocken sind beliebt. Was die Flüssigkeit ohne Joghurt angeht: Nein, ohne Joghurt wird es nicht total flüssig. Die Bananen verleihen der Smoothie Bowl eine cremigen und recht dickflüssige Konsistenz. Hat man jedoch deutlich mehr Beeren oder anders Obst als Bananen, könnte es leicht etwas flüssig werden. Mit mehr Banane erhält man allerdings ein Essen, das man wunderbar mit dem Löffel essen kann.

Viel Spaß beim Nachmachen und Guten Appetit!

xoxo Lila

 

Rezept: SMOOTHIE BOWL //food

Hey ihr Lieben!

Nachdem mein letzter Beitrag zum Thema Essen so gut bei euch angekommen ist, widme ich heute noch einen Beitrag diesem Thema. Diesmal gibt es eine Rezept zu einer „Smoothie Bowl“. Was das ist? Eigentlich ein ganz normaler Smoothie, nur dass man ihn in eine Schüssel füllt, mit Obst und/oder Müsli graniert und dann mit einem Löffel isst. Sehr lecker und macht auch satt.

Ihr braucht:

Himbeeren, zwei Bananen, Joghurt, eine Kiwi und Müsli eurer Wahl.

So geht’s:

Für mein Rezept habe ich zu erst einmal den Smoothie aus dem letzten Rezepte-Posting gemacht und diesen in eine Schüssel gefüllt

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Anschließend habe ich die Kiwi und die Banane geschält und in kleine Scheiben bzw. Stück geschnitten. Diese habe ich dann auf den Smoothie gelegt und mit ein bisschen Müsli verziert. Das war es auch schon!

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Guten Appetit!

xoxo Lila